择思达斯经颅磁抑郁的“自动思维”清单，你了解吗?

　　1、主观臆断

　　你会读心术，不过读出来的都是别人对你的消极评价。你认为无须充分的根据，就知道别人的想法。“他认为我是个失败者。”

　　2、预测未来

　　你有预知未来的能力，总是悲观地预测自己的未来：情况会更糟，或者前面有危险。“我会考试不及格”。“我得不到那份工作。”

　　3、大祸临头

　　你相信即将发生的事会非常可怕，让你无法承受。“假如失败了，我会无法忍受。”

　　4、乱贴标签

　　你轻易就把消极特征加在自己和他人头上。“我讨人嫌。”“他是个品行不端者”。

　　5、贬低优势

　　你将自己和别人好的所作所为视为微不足道。“这是妻子该做的，所以她对我好理所当然。”“这些成绩易如反掌，不值一提。”无论对于自己和别人的优势和美好，都视而不见。文艺的说法就是“缺乏发现美的眼睛”。

　　6、消极多虑

　　你几乎总是专注于消极方面而很少看到积极方面。“看看，所有的人都不喜欢我。”

　　7、过度泛化

　　因为一起偶然事件，你领悟出一个完整的否定模式。你会通过某一次经历概括出一个模式描述你的生活特点。“我总是遇上这样的事。”“我在很多情形下似乎都会失败。”

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